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孩子該如何科學“秋凍”?
2020-10-13 15:15 來源:新華網

■ 北京中醫藥大學東方醫院兒科主任

吳力羣

“十一”長假歸來,醫院門診感冒、咳嗽的孩子逐漸多了起來。很多家長問:“都説‘春捂秋凍’,秋天凍一凍不是對身體有好處嗎?怎麼小孩還沒凍一天就感冒咳嗽了?”

其實,“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環境的適應能力,從而增強孩子體質,但不意味着到天氣轉涼仍舊一直給孩子穿着短袖、裙子。殊不知小兒體温調節能力尚不成熟,在天氣忽冷忽熱時比成人更易染病。所以還有句俗話説:“處暑十八盆,白露勿露身。”“秋凍”也不應盲目,而需循序漸進,科學進行。

1.進行冷適應。從入秋開始,父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡,不盲目“貼秋膘”,多户外活動,多接觸户外空氣和陽光,給孩子增添“秋凍”底氣。

2.要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛鍊應循序漸進,不宜進行高強度、過長時間活動,也不宜活動到大汗淋漓,以孩子能耐受、微微出汗,然後逐漸增加活動量。

3.注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部保暖,不要穿得過於厚實嚴密。但對於平素體質欠佳、反覆感冒或穿衣比較多的孩子,先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同,應根據孩子體質、運動量及天氣變化及時增添衣物,讓孩子有一個逐漸適應過程。

4.“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反覆感冒肺氣虛弱的孩子,或面色發黃、消瘦、食慾不振脾胃虛寒的孩子,尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱症狀明顯,建議先進行中醫調理。而且,還有一些慢性病,如抽動症、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等,常因感冒而導致病情反覆或加重,家長應尤其注意孩子避免感冒。所以,增強孩子體質不是簡單“受凍”,更重要是堅持鍛鍊、合理飲食及適當穿着。

(作者:吳力羣 編輯:肖川 責任編輯:鄧靜)

 


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